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最新消息| 家庭健身房器材配置攻略,看這篇就夠了! | 2024-12-17 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=4FWtsN40G8rINaMnVkUq61KoEYil28dq8LHfnWfH8qbrDJqGWEfmcXqQzAbTNiGGzDhB-0zHeDN5sDpe1GO6ZwNL_uTOraeboIbLKA0VuHy" 如果要在家規劃一個健身區域，首先想到的可能就是：我要買什麼健身器材？nn在我們的觀念里，健身房一定是高大上的，健身器材很齊全，也正是因為如此，很多人選在在健身房健身。nn而相比于昂貴的健身會費，現在也越來越多的人選擇自己置辦一些簡單的健身器材放在家里，這樣既能節約成本，又能利用零碎的時間進行健身。nn如果是健身小白，建議先用一些健身小工具開始練起。nn在家健身需要用到的一些簡單又實用、使用頻率高的工具：nn1、瑜伽墊nn有些人覺得只要有床或地板，墊子也可以省。但是太硬會增加疼痛和對身體的傷害，太軟又起不到緩沖作用，嚴重影響效果。像一些常見的動作，比如平板支撐、俯臥撐、卷腹等等，也需要用到瑜伽墊。nn市面上的瑜伽墊的材質，主要有這幾種，按價格排序大致是橡膠>TPE>PVCNBR。nn這里面橡膠是最貴的，各方面也是最好的。橡膠的瑜伽墊比較薄，回彈性、耐用性、防滑性都很不錯，如果你覺得橡膠的太貴，又不知道買什麼的時候，可以選TPE材質的，這個價格適中，在各方面的性能也不差。nn2、跳繩nn跳繩也是常見的便捷的運動工具，也是我們從小玩到大的，其實在家沒有其他運動器材的話，跳繩是一個不錯的工具。跳繩也是有氧運動，如果沒有系統的訓練時間，每天利用碎片化的時間運動一下，跳繩就很好。nn3、彈力繩彈力帶nn彈力帶彈力繩靈活性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。nn4、啞鈴nn啞鈴，大概是95%健身入門的第一選擇，甚至很多健身黨家里都有一套。一副啞鈴可以做很多事情，幾乎每個部位的肌肉都能練到。啞鈴相比杠鈴，能提供給訓練者更自由的角度，豐富的角度不但可以訓練得更加全面、多角度刺激目標肌群，對關節有傷的訓練者也更加友好。nn啞鈴有不同重量的，男生不要看不起5kg的啞鈴，以為自己能舉得動很大重量的，一開始就練大重量的，凡事量力而行，適合多少就練多少。nn啞鈴主要有幾兩種：固定啞鈴和可調節式啞鈴。nn固定啞鈴就是固定重量的啞鈴，固定啞鈴很方便拿來鍛煉，但是有時候需要不同重量的啞鈴訓練，更換就會很麻煩，因為要買很多副啞鈴，這種啞鈴一般在健身房出現，能讓你更快地更換自己想要的啞鈴重量。家里的話，可以準備2-3副啞鈴也足夠了，不需要太多。nn如果覺得買太多用不上，可以選擇可調節式啞鈴，這種的好處就是可拆卸，可以根據需求換上不同重量的啞鈴片，且不占地方，用的時候也比較方便，比較適合家用。nn如果 關鍵字標籤：健身房規劃推薦 |
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