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最新消息| 【社區健康】如何保護膝關節?運動還是不運動? | 2021-08-18 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://www.sohu.com/a/432543137_764972" 原標題：【社區健康】如何保護膝關節？運動還是不運動？關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，真的是這樣嗎？美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，專業運動員的關節炎發生率13.3%。結論是：久坐比跑步更傷膝。”看到這個數據，你是不是頗感意外？原來每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……對膝關節更加不好！久坐為什麼更傷膝蓋？原因很簡單，適當的運動刺激可以使膝蓋內的關節滑液在關節內流動，幫助膝蓋關節更好地活動，還能提供營養物質。久坐的時候，會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加了下肢關節損傷的風險，并且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。如今關節炎患者已經越來越年輕化，不正確的運動方式以及忽視運動損傷是主要原因，平日長時間坐在辦公桌前工作的人，在集中運動前要先做好熱身，盡量不給身體帶來不必要的損傷。如果出現關節的不適癥狀，一定要及時就醫，排查病因，以免造成無法挽回的傷害。返回搜狐，查看更多責任編輯： 關鍵字標籤：膝軟骨知識 |
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