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最新消息| 產后腰痛,這幾個問題一次性說清! | 2021-12-22 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/omn/20211220/20211220A0320N00.html" 當媽后的苦逼排行榜，我相信腰疼肯定榜上有名！腰痛為什麼追著我？？？為什麼會腰痛？怎么緩解?今天產后腰痛專題，讓你一次性了解清楚!一、產后腰椎間盤突出導致的腰痛嗎？這個的確是存在可能，但不盡然，因為我們都知道，從懷孕開始，媽咪們的身體就開始發生巨大的變化，隨著肚子里寶寶的生長，子宮增大，身體重心改變，媽咪們很容易出現椎脊腰段過度前凸和前屈，這些會對人體的骨骼肌肉系統帶來影響，腰痛也是其中之一。另一方面，關節松弛也是造成后腰痛的主要原因，在媽咪懷孕期間，體內會產生一種叫“松弛素“的激素，松弛素會使子宮肌層松弛、恥骨聯合分離和宮頸軟化，適應寶寶生長和分娩，同時松弛素也會讓韌帶變得松弛，韌帶的松弛可能讓腰椎變得不穩定，容易發生肌肉拉傷，加大了腰酸背痛的幾率。懷孕的時候，大部分媽媽都會有不同程度的腹直肌分離，而腹直肌的分離、牽張和無力會進一步給脊柱旁的肌肉群施加更大的張力，這同樣會更容易產生腰痛。二、腰痛可以不管它嗎？會不會自行恢復？當然不行啦！腰痛其實是很影響日常生活的，而且如果不加以干預，意味著原本身體上的損傷或者不良的習慣沒得以改正，長此以往反而腰痛的感覺會加劇，因此，產后腰痛一定要引起足夠的重視，及時對癥下藥。三、無痛分娩會導致腰痛嗎？有研究表明，使用無痛分娩，并不會使產后慢性腰痛的發生率升高。手術后，穿刺針插入的部位可能會出現短暫的疼痛，就像我們平時的針孔一樣，但是一般幾天內就會消失。四、什麼方法可以緩解腰痛？1、調整用腰的姿勢哺乳姿勢不正確會給腰部帶來額外的負擔，哺乳的時候建議媽媽們選擇一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持，緩解腰部帶來的壓力。要盡量減少腰部的負擔，平時的生活中也要下意識的去減低腰承受的分量，例如提東西，坐著蹲著洗衣服，彎腰換尿布等，有些家務活，可以讓爸爸一起分擔哦。2、保持輕度的運動訓練媽咪們在生產第六周之后，可以逐步做一些恢復訓練，來防止腰痛。例如散步、游泳都是很好的運動方式，它們不會給關節韌帶造成負擔，還可以讓肌肉群獲得鍛煉，剛開始的時候建議每個星期鍛煉2-3次，身體適應之后可以慢慢增加運動量。3、熱敷物理治療緩解腰痛還有一個很舒服的方式，那就是熱敷啦。泡個熱水澡，敷個熱包，都可以在很短的時間內讓緊張的肌肉進行放松。而且也算是媽咪們自我放松的休息時間？嘿嘿4、爸爸參與帶娃腰痛跟產后照顧寶寶有分不開的關系，抱孩子睡覺，彎腰換尿片做撫觸等，都是艱辛的育兒過程，當爸爸承擔部分的任務，減輕媽咪的壓力，也是緩解腰痛的絕佳方式!如果上面的嘗試過了，還是無法緩解腰痛的話，那就需要去專業的醫療機構或者產康修復中心尋求幫助啦，讓專業的產康師精修腰痛評估，才能更好地對癥下藥啦！ 關鍵字標籤：肩膀熱敷 |
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