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最新消息| 這是你無法減肥成功的真相 | 2023-06-14 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.myzaker.com/article/6460e9598e9f092bf64e1301" 首頁正文簡單心理昨天這是你無法減肥成功的真相一直在減肥，從未獲成功？研究表明，可能還和心理因素相關。我們的餐飲行業始終想讓我們相信減肥就只是一個數字，食品行業似乎也支持這種信念（營養標簽上有各種脂肪、蛋白質、碳水化合物和纖維克數）。但事實并非如此，減肥并不完全只是數字的問題——它還與我們的心理、情感和信念有著內在的關系。如果只考慮數字就簡單多了，我們只需要計算卡路里的消耗就好了。但現實是純關注熱量消耗并不起作用，因為你永遠做不到持久。事實證明，隨著時間的推移，98%的節食者最終都會反彈。01減肥不成功，可能有心理上的因素有研究者認為，要想讓減肥變得持久，需要關注那些可能影響減肥的各種心理因素：1.壓力太大，會讓減肥速度變慢壓力對減肥有直接的影響。無論是繁忙的外部生活壓力，還是因為惱人的體重和飲食所帶來的內部壓力，都會讓身體處于一種「生存反應模式」中。在這種反應模式下，我們的身體不會減輕體重，反而會變慢。如果我們的生活充滿壓力、令人焦慮，我們就要學會更有意識地去應對它：深呼吸、覺察、讓生活節奏慢下來，做一些小的行為改善和正念都是可以幫助我們緩解壓力、放松下來的有效工具。2.快樂和正反饋很重要保持良好心情是另一個關鍵因素，對于創造一個有利于減肥的內部環境至關重要。當我們花時間和愿意支持我們的朋友聊天，或在大自然中散步時，我們會感到快樂，身體也會處在健康的反應模式中。這種快樂讓我們更加享受食物。當一個人在真正地吃東西并保持專注的時候，我們更有可能做出健康的食物選擇，在已經飽腹的時候聽從身體的指示。3.行為改善的前提，是心理因素的改變很多人都知道減肥的秘訣，無非集中在行為的改善上——多喝水，多吃蔬菜，不吃外賣，少吃加工食品等等。的確，改善行為是養成健康習慣的基礎，然而行為的背后是價值觀、情感和信念的集合，影響行為基礎的是內在的心理因素。如果我們不相信用積極的方式改善體重，那就很難讓健康的生活方式變成一種習慣。如果我們沒有從心理上做好轉變生活方式的準備，就不可能采取真正有利于健康的行動。02減肥也可以尋求心理咨詢的幫助人人都可以輕松獲得1000+條減肥指導建議，但如果我們的身體和心靈沒能達成和諧一致，就不可能去執行這些健康提議。在減肥中運用心理學，不是只強調意志力的作用，告訴你"吃這個，別吃那個"。畢竟，人類是一種很復雜的生物，生活在一個充滿壓力與挑戰的世界里，想要持續以健康 關鍵字標籤：抽脂手術風險 |
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